先兆中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状,但因为这些症状往往缺乏特异性,不易引起大家的重视。
轻症中暑者可能出现恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白,注意力涣散、动作不协调,以及体温升高等症状。
热痉挛:表现为肌肉疼痛或抽搐。通常发生在腹部、手臂或腿部,常呈对称性,时而发作,时而缓解。
热衰竭:起病迅速,其症状包括眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥。热衰竭患者的皮肤可能冰凉且潮湿,血压下降,脉搏快且虚弱,呼吸急促且浅,体温稍高或正常。
热射病:表现多样,包括头晕、搏动性头疼、恶心,极高的体温,皮肤红热且干燥无汗、怕冷,意识模糊,口齿不清,不省人事。若救治不及时,可导致死亡或残疾。
慢性基础性疾病患者,如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者;
外出避开高温时段,尽量选择清晨或傍晚。如果必须外出,减少逗留时间,做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的。
及时饮水,不要等口渴了才喝,少量多次,以温开水为宜。根据气温的高低,一般人员每天保证1.5-2升饮水,高温作业人员,每天保证3-5升饮水。
夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪,不要吃得太油腻。多吃新鲜蔬菜和水果。不要酗酒、醉酒。在高温环境中工作的人群,应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。
夏天昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
若出现胸闷、恶心、大量出汗、脸色苍白等中暑症状,一定要及时转移到阴凉、通风的环境,帮助他们降温、补水,若体温过高,则应立即就医。
知道了辨别中暑和预防中暑的方法,心里这就踏实了!也感谢健健照顾我的急脾气!
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